Η γυμναστική ενδυνάμωσης συστήνεται από τους ειδικούς τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, καθώς μελέτες έχουν διαπιστώσει πως αυτό το είδος της εκγύμνασης συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Επιπλέον αυξάνει το μεταβολισμό, γεγονός που βοηθάει το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες, καθιστώντας ευκολότερη τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Το να γνωρίζετε όμως από που να ξεκινήσετε είναι κομβικό. Τι βάρος πρέπει να χρησιμοποιήσετε; Και ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για εσάς; Η δημιουργία ενός ισορροπημένου προγράμματος, με ημέρες ανάπαυσης για να ξεκουραστούν οι μύες, αλλά και ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων, σε επίσης ρεαλιστικά χρονικά πλαίσια, βάσει των δυνατότητων σας, είναι εξαιρετικά σημαντικές αποφάσεις για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Οι ασκήσεις που ακολουθούν, οι οποίες παρουσιάστηκαν στο Today από ειδικό personal trainer, είναι ένα απλό τεστ αξιολόγησης ώστε να κατανοήσετε το επίπεδο της φυσικής κατάστασής σας και να καθορίσετε το πρόγραμμά σας. Pushups (πάνω μέρος σώματος): Όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις σε ένα λεπτό (εάν χρειάζεται, κάντε την παραλλαγή με […]
Πηγή άρθρου
Newsbeast
Αποποίηση ευθύνης
Ο ιστότοπος είναι μια πλήρως αυτοματοποιημένη υπηρεσία συνάθροισης, ταξινόμησης και ανάρτησης συνοπτικών ειδήσεων και νέων από άλλους ελληνικούς ειδησεογραφικούς ιστότοπους, μέσω της τεχνολογίας RSS. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την επάρκεια, ποιότητα, πληρότητα ή ακρίβεια των ειδήσεων και των νέων που δημοσιεύονται. Δείτε περισσότερα στο τμήμα "Αποποίηση Ευθύνης" των Ορων Χρήσης.